Хоть раз в жизни вы пытались худеть: голодали, сидели на диетах, придерживались разгрузочных дней, наносили корректирующие кремы… А в итоге или все усилия были впустую (килограммы благополучно вернулись), или появились проблемы со здоровьем. Это результат бессистемного подхода к решению своей проблемы. Важно помнить, что похудение – процесс ответственный и подходить к нему следует комплексно. Только сочетание сбалансированного питания, физических нагрузок и правильно подобранных препаратов приведет вас к успеху. Кроме того, хорошим помощником в борьбе с лишними килограммами является антицеллюлитный массаж. О том, как провести массаж в домашних условиях и каких результатов можно добиться с его помощью, вы узнаете, ознакомившись с предложенным материалом.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Правильное применение антицеллюлитного массажа позволит добиться следующих результатов:
  • Значительно улучшится капиллярное кровообращение. Стимуляция микроциркуляции крови - одна из главных целей, которую преследует антицеллюлитный массаж кожи специальной щеткой.
  • Улучшится обмен веществ между клеткой и межклеточной жидкостью. Это означает, что процессы питания и обновления клеток значительно активизируются.
  • Значительно улучшится циркуляция лимфы в организме. Если вы помните, лимфатическая жидкость течет по сосудам медленно и против силы тяжести. Мы в состоянии ускорить этот процесс "доставки" лимфы в лимфатические узлы. Так мы нанесем решающий удар в борьбе с буграми и ямочками в проблемных зонах тела.
  • Облегчится вывод излишней воды из тканей организма, исчезнут отеки.
 
Основные правила антицеллюлитного массажа

Существует несколько основных правил, которых необходимо придерживаться при антицеллюлитном массаже:

  • Антицеллюлитный массаж производится легкими и плавными движениями. Начинайте делать его медленно и постепенно ускоряйте темп.
  • Приступайте к массажу, когда мышцы совершенно расслаблены и достаточно хорошо разогреты. Руки не должны быть влажными или холодными. Если вы не используете никакого специального средства для массажа, посыпьте руки тальком, чтобы они хорошо скользили по коже.
  • Продолжительность антицеллюлитного массажа - полчаса - час, периодичность - не менее раза в неделю.
  • Массаж тела делается всегда снизу вверх по направлению к сердцу.
  • Никогда не следует массировать область паха, подколенную впадину и верхнюю внутреннюю часть бедер вокруг лобка.
  • Массаж живота осуществляется деликатно, особенно легкими движениями.
  • При наличии сердечных заболеваний, варикозного расширения вен и болезней кожи следует воздержаться от антицеллюлитного массажа и прибегнуть к другим видам лечения.
 
Четыре приема антицеллюлитного массажа
  • Для живота, бедер, ягодиц. Сожмите руку в кулак и костяшками пальцев сильно проведите по коже в направлении сверху вниз и обратно, пока не возникнет прилив тепла и тело не начнет краснеть. (При наличии капиллярной сетки следует ограничиться массажем, описанном далее, в п. 2- 4).
  • Для коленей, бедер, ягодиц. Сложить пальцы вместе и массировать кожу круговыми движениями, слегка на нее нажимая. Круговые движения делают как кончиками пальцев, так и большими пальцами, руки при этом находят друг на друга.
  • Для внутренней стороны рук и бедер. Крепко захватить кожу между большим и остальными пальцами и разглаживать в направлении снизу вверх. При этом щипать следует не очень сильно, чтобы не возникли кровоподтеки.
  • Для живота, ягодиц, бедер. Большим и указательным пальцами рук образуйте треугольники и, сильно надавливая, продвигайте их вверх в направлении больших пальцев. Затем разглаживайте кожу, двигая большими пальцами вниз.
 
Антицеллюлитный массаж с различными средствами

Очень эффективен антицеллюлитный массаж с применением морской соли и различными отшелушивающими веществами (например, дробленными абрикосовыми косточками, крупномолотым кофе). Но такой массаж нельзя делать чаще одного раза в неделю. Соль обладает сильным эффектом, удаляя лишнюю воду из тканей, улучшая кровообращение, разогревая кожу. Вы увидите и почувствуете улучшение сразу. Причем лучшие скрабы - это именно соль и кофе.

Любому уходу за целлюлитной зоной должно предшествовать удаление отмерших клеток - пилинг, который можно сделать разными способами (производят его при принятии водных процедур или перед душем; на сухую кожу):

  • воспользуйтесь любым кремом - скрабом для тела (но лучше, если в него входят морская соль, кофе и т.п.);
  • или щеткой средней жесткости с натуральной щетиной, варежкой из сизаля, конского волоса;
  • раз в неделю проведите более жесткий пилинг только морской солью (например, морская соль и оливковое масло плюс несколько капель эфирного масла по выбору).

Теперь кожа готова с благодарностью воспринять все те полезные компоненты, которые вы нанесете.

Вотрите в проблемные зоны антицеллюлитный крем, сыворотку, гель с термоэффектом и т.п. и помассируйте (пока крем не впитается, можно и чуть дольше, если это не вызывает раздражения; оптимальный вариант - 5-10 минут на каждую ногу). И ждите результата. Он не заставит себя ждать!